Introdução
O objetivo maior da Técnica Pomodoro é deixar você produtivo de verdade, diminuindo a ansiedade e aumentando a concentração.
Com ela, nós conseguimos nos organizar melhor e acompanhar vários resultados, ao longo de nossas anotações e registros. Após alguns dias de uso da técnica, você vai conseguir:
- Entender quanto tempo leva para realizar cada tipo de tarefa;
- Entender o que te distrai recorrentemente;
- Descobrir quais são as principais interrupções nas suas atividades em geral!
Para isso, é utilizado um cronômetro para dividir o trabalho ou estudo em períodos de 25 minutos com breves intervalos entre eles.
Isso permite que você faça uma gestão de tempo mais assertiva e consiga entender melhor o que funciona para você ou não!
Ah, e se gestão for algo realmente necessário para você neste momento, baixe aqui gratuitamente o nosso modelo de Cronograma de Estudos gratuitamente!.
Como fazer a Técnica pomodoro?
O “Pomodoro” é uma palavra em italiano que significa tomates. Sim, tomates! Neste método, “um” Pomodoro significa um período de “quatro pomodori” divididos em tempo de tarefa realizada e breves momentos de descanso.
Para começar a técnica pomodoro, você precisará ter ao seu lado um despertador ou cronômetro e um papel para anotações.
Se quiser, use o cronômetro do seu celular (só não vale dar espiadinha nas redes sociais, ok?)
Se o seu objetivo é estudar, então comece seu estudo e não pare de realizar essa tarefa por exatos 25 minutos.
A ideia é realizar paradas para descanso só após este período. E por 5 minutinhos. Depois, volte à tarefa e fique mais 25 minutos.
25 minutos de tarefa > 5 minutos de descanso > 25 minutos de tarefa > 5 minutos de descanso…
Após completar quatro vezes desse ciclo, aumente seu descanso para 30 minutos. Depois, volte e repita o processo até realizar, novamente, quatro etapas. O procedimento todo deve durar duas horas.
Vamos resumir isso de forma mais clara em 4 passos: Fazer duas listas; Cronometrar; Realizar pausas; Evitar interrupções;
Então, em 4 passos, como ser produtivo de verdade?
Passo #1:
Faça uma lista lista inicial. Esta primeira lista se chama Inventário. Nela você vai escrever as tarefas que você precisa realizar em curto prazo.
A segunda lista é a de Tarefas Do Dia, na qual você vai escrever aquelas tarefas do Inventário que você precisa cumprir no dia e outras que você sentir necessidade.
Passo #2:
Pegue um relógio com cronômetro e marque para o cronômetro tocar depois de 25 minutos. Nesses 25 minutos você vai se dedicar exclusivamente e totalmente à primeira tarefa da sua lista do dia. Esses 25 minutos se chama Pomodori.
Quando finalizar a primeira atividade, você fará uma pausa e em seguida partirá para a atividade número dois, e assim em diante.
Atenção sobre cada pomodori:
- Não existe pomodori com um tempo maior ou menor que 25 minutos. Esse é o tempo ideal e recomendado para você conseguir cumprir uma tarefa e não se cansar.
- Se você acabar o que precisa fazer antes do tempo, use os minutos restantes para revisar, corrigir, ajustar e melhorar seu trabalho.
- Se houver alguma tarefa muito grande, divida em vários pomodori, mas especifique cada um. Por exemplo, se for algum trabalho extenso, divida: 1º pomodori: pesquisa, 2º pomodori: reunir os dados, 3º, 4º e 5º pomodori: escrever o trabalho, etc.
Passo #3:
As pausas são obrigatórias e elas serão de 5 minutos a cada um pomodori. Depois do 4º pomodori, a pausa deverá ser de 15 a 30 minutos.
Use seus minutos de pausa para relaxar, descansar, escutar uma música, tomar uma água ou café, enfim, sinta o prazer de ter sido bem sucedido no cumprimento daquela tarefa. Depois retome as atividades.
Passo #4:
Um grande vilão que temos que enfrentar quando estamos nos dedicando a alguma atividade são as interrupções. Elas roubam o nosso foco e levam nosso tempo embora sem que percebamos.
Por isso, quando iniciar seu pomodori, desligue ou coloque seu celular no silencioso, não abra outras abas no computador, e caso alguém vá falar com você, explique que você precisa terminar sua tarefa e poderá dar a devida atenção quando finalizar.
Agora que você já conhece a Técnica Pomodoro, vai poder usar seu tempo de maneira estratégica para cumprir todas suas metas diárias, e assim alcançar todos os seus objetivos. Vamos começar agora?
